Для гладкой кожи лица, без морщинок и расширенных пор, мы готовы приобрести самый рекламируемый крем, пройти самую дорогую процедуру в косметическом салоне. Знаем, как пользоваться продуктами с фильтрами UVA и UVB, проводим во сне больше времени. Но на количество сальных выделений кожи, которые отвечают за большинство недостатков, видимых невооружённым взглядом, влияет ещё один ключевой фактор, а именно диета. Нехватку витаминов, минералов, кислот омега-3 не компенсирует даже самый дорогой крем. Представляем 7 продуктов, питающих кожу, которая с каждым днём будет выглядеть всё более обновлённой и привлекательной. Всё, что нужно делать, это… регулярно их есть, словно вкусный крем против морщин.

Овсяные хлопья

Не без причины овсяные хлопья чаще всего упоминают, как компонент косметических масок. Многие годы диетологи повторяют, что овсянка – самый здоровый завтрак. Благодаря низкому гликемическому показателю не вызывает резкого скачка уровня сахара в крови, надолго утоляет голод и тем самым способствует снижению веса. Одновременно витамин Е, содержащийся в натуральных хлопьях, отвечает за быстрое заживление ран, а витамин РР – за процесс его окисления.

  • Если мы заинтересованы в красивой коже лица, необходимо заменить продукты с высоким гликемическим показателем (такие, как выпечка из рафинированной муки, белые макароны и рис) на крупнозернистые аналоги. В противном случае могут появиться угри и преждевременные морщинки.

Апельсины

Во-первых, содержат много воды (если пьём много воды, кожа лица увлажняется «от центра»). Во-вторых, в них находится огромное количество витамина С – сильного антиоксиданта, который замедляет процессы старения кожи и ускоряет её заживление.   

В общем, фрукты являются союзником здоровой кожи лица, если есть в меру продукты, содержащие большое количество сахара – бананы, ананасы, арбузы и дыни.

Великолепным источником витамина C являются также грейпфруты, помидоры, ботва петрушки.

Авокадо

Нужно помнить, что многие витамины не усваиваются организмом, если нет источника даже малого количества ненасыщенных кислот. Вот почему овощной салат становится суперполезным, если полить его салатной заправкой из оливкового масла. Авокадо, как богатый источник омега-3 кислот – королевский пир для нашей кожи. Заодно регулирует сальное выделение, ускоряет заживление ран, снижает воспаление и защищает кожу от внешних факторов.

  • Подобное действие проявляют: оливковое масло, орехи макадамия, миндаль, семечки тыквы.

Нежирная говядина

Хорошая новость для мясоедов -  нежирная говядина (например, филейная вырезка), как источник белка высокого качества, необходимого для производства коллагена – союзник красивой кожи лица. Благодаря содержанию цинка способствует лечению угрей и воспалений. О чём нужно помнить? Во-первых, есть только два-три раза в неделю. Во-вторых, тушим его, часто переворачивая, но не жарим на большом огне. Во время жарки все свойства говядины, замедляющие старение, дословно превращаются в уголь и исчезают.

  • Белок находится также в яйцах, тофу, в стручковых растениях, цыплятах и рыбе.

Брюссельская капуста

Содержащиеся в нелюбимом продукте витамин A и фолиевая кислота защищают кожу от солнечного излучения. Это также источник витаминов E и C, необходимых для правильного функционирования кожи и защиты её от старения.

Немногим нравится вкус брюссельской капусты, но мы советуем – вместо того, чтобы варить – испечь её с другими овощами или с мясом в духовке или потушить на сковородке. «Расколдованный» спорный вкус с детства даст результаты в виде здоровой кожи лица.

  • Употребляйте также: листовую капусту, зелёный горошек, брокколи, цветную капусту.

Лосось

Любимая рыба поляков – это богатый источник омега-3 кислот и витамина D. Витамин D регулирует цикл биологической регенерации эпидермиса, который с возрастом удлиняется. Появляются признаки старения кожи: морщины, пониженная устойчивость к воздействию внешних факторов, нарушенный процесс шелушения и очищения кожи лица. Поэтому этот витамин является ключевым для нашего внешнего вида.

  • Кроме лосося регулярно принимать в пищу: грецкие орехи, семена чиа, яйца, скумбрию, сардины.

Виноград

В кожице винограда находится очень сильное окислительное вещество – ресвератрол. Это также натуральное противогрибковое средство – настолько сильное, что его используют в производстве пищи. Ресвератрол обладает ещё очень важным качеством для кожи – защищает её от последствий UVA и UVB-излучения. Конечно, его нельзя использовать в качестве заменителя косметических средств с фильтрами.

  • Вещество находится также в: красном вине, натуральном какао.

Для красивой кожи лица без дефектов и признаков преждевременного старения важно также избегать употребления сладостей, продуктов переработки, жареных блюд, продуктов питания, для приготовления которых используется жир, и алкоголя.

Помним о ежедневном очищении кожи лица, пьём много воды и используем косметические средства с фильтрами.

Ключевые слова:

Продукты антивозрастной косметики, продукты против старения, прекрасная кожа лица, диета для красивой кожи лица, овсяные хлопья.