Хочешь массаж, но не знаешь, какой выбрать? Вот список вариантов. Среди них ты найдёшь модные терапевтические массажи, релаксационные, экзотические, а также ритуалы СПА.

 

Лечебные и релаксационные массажи

 

Шведский массаж – самый распространённый вид массажа, часто является основой для других видов массажа и так называемых ритуалов СПА (косметически-релаксационных процедур). Используемые техники: поглаживание, растирание, надавливание и прокатка, разминание и скручивание, похлопывание и вибрации или встряхивание. Движения, в зависимости от необходимости, а также фазы длительности массажа могут быть динамичными, равно как и очень спокойными. Показания: боли позвоночника, суставов, мышц, переутомление, стресс, бессонница, одеревенелость тела, головные боли, ревматизм.

Релаксационный массаж – его цель – снятие нервно-мышечного и психического напряжения. Состояние релаксации достигается через использование мягких техник. Движения массажиста спокойные, ритмичные. Показания: переутомление, стресс, нервозность, подавленное настроение, перенапряжение мышц.

Ароматерапевтический массаж – это вид массажа, соединяющий в себе мануальные техники с ароматерапией. В зависимости от выбора масла можно добиться стимулирующего либо релаксационного эффекта. Некоторые виды масел действуют лечебно, например, анисовое масло (при заболеваниях дыхательных путей) или эвкалиптовое масло (успокаивает ревматизм). Показания: стресс, насморк, мышечное напряжение, но также и вялость, недостаток энергии, апатия.

Пренатальный массаж – массаж для будущих мам. Делается с 3 по 8 месяц беременности. Успокаивает боли позвоночника, ног, ступней, помогает сделать мышцы более эластичными. Выполняется в позах, безопасных для ребёнка (лёжа на боку, сидя). Показания: мышечные боли, психическое напряжение.

Массаж/лимфатический дренаж – улучшает циркуляцию лимфы. Это очень спокойный, медленный и плавный, использующий техники поглаживания, растирания и выжимания массаж. Препятствует образованию отёков, помогает уплотнить кожу. В настоящее время делается с использованием специального оборудования. Показания: лечение отёков, целлюлит.

Спортивный массаж – массаж, цель которого улучшить результат тренировки. В салонах СПА встречается его более лёгкая версия – так называемый регенерационный массаж, который должен снизить физическое и психическое возбуждение, связанное со спортивной активностью. Показания: спортивные перегрузки, судороги, мышечные боли, проблемы с засыпанием.

Массаж глубоких тканей – восстанавливает необходимое напряжение глубоких слоёв мышц, соединительной ткани. Соединяет техники разных методов массажа, в том числе, терапии триггерных точек. Это спокойный массаж, но также имеет разные уровни интенсивности. Показания: ограниченная подвижность, боли и судороги мышц, реабилитация после травм, кистевой туннельный синдром.

Терапия триггерных точек – терапия, цель которой устранение боли и коррекция неправильных двигательных процессов. Основана на сдавливании и растягивании переутомлённых мышц, что является симптомом болезни. Показания: контрактуры, перегрузка, ригидность затылочных мышц, боли позвоночника, кистевой туннельный синдром, «локоть теннисиста».

Рольфинг/ структурная интеграция – вид мануальной терапии, цель которой восстановление осанки, снятие чрезмерного напряжения и коррекция неправильных двигательных процессов. В ходе процедур используются многие техники, но преобладают сдавливания, растягивающие и стягивающие движения при помощи ладоней, пальцев, предплечий. Показания: нарушение осанки, боли позвоночника, повышенный или ослабленный мышечный тонус, посттравматическая реабилитация.

 

Частичные массажи

 

Массаж головы – основан на выполнении деликатных круговых движений подушечками пальцев. Расслабляет, успокаивает, а также влияет на кровообращение кожи головы. Иногда соединяется с косметическими процедурами. Показания: стресс, боли головы и затылка, алопеция.

Массаж затылка – выполняется с целью снятия напряжения в затылке или коррекции нарушений осанки, но также приносит психическое облегчение. Иногда делается в положении сидя, благодаря чему можно соединить его с другими типами процедур, например процедурами, затрагивающими ладони. Показания: напряжение мышц затылка, стресс, переутомление, нарушения осанки.

Массаж лица, шеи и зоны декольте – укрепляет кожу, расслабляет, подтягивает её. Основан на поглаживании, растирании, разминании и деликатном пощипывании. Его соединяют с косметическими процедурами. Показания: реабилитация после пластических операций, профилактика морщин, стресс.

Массаж стоп и ладоней – массажи стоп и ладоней дают расслабляющий эффект. Соединяются с элементами рефлексологии, или области, занимающейся соединениями между точками на теле, так называемыми рефлексами, и внутренними органами. Показания: состояние напряжения, чувство тяжести, нарушение кровообращения, ревматизм.

 

Массажи с использованием аксессуаров

 

Массаж горячими камнями – во время процедуры используются горячие и холодные камни, чтобы дополнительно стимулировать тело. Расслабляет, улучшает кровообращение и обмен веществ. Показания: переутомление, стресс, чрезмерное напряжение мышц.

Массаж стеклянными шариками – вид лимфатического массажа. В нём используются трубочки, оканчивающиеся гладкими стеклянными шариками, иногда специально наполненными охлаждающей жидкостью. Использование трубочек позволяет воспользоваться деликатными техниками выдавливания. Показания: лечение отёков, целлюлита.

Массаж китайскими банками – процедура, выполняемая с помощью вакуумной банки. Банка присасывается к телу, влияя, в том числе, на поставку крови к коже. Когда-то банками лечили простуды, сегодня их используют также в борьбе с целлюлитом. Показания: целлюлит, растяжки, мышечные боли, невралгиz, нарушение кровообращения, простуды.

Массаж ракушками (Lava Shells) – запатентованный метод с использованием специально созданных разогревающих ракушек, геля, содержащего сушёные морские водоросли, и воды с добавлением соли и масел. Это деликатный расслабляющий массаж. Если на улице жарко, содержимое ракушки может заменяться с разогревающего на охлаждающее. Показания: повышенное мышечное напряжение, необходимость расслабиться.

Массаж мешочками – массаж, выполняемый с помощью трав, завёрнутых в хлопковую ткань. Травы и ароматические масла, используемые в процессе массажа, могут быть подобраны в соответствии с пожеланиями клиента. Процедура основана на соединении положительного воздействия прикосновений, тепла и субстанций, содержащихся в травах. Показания: повышенное мышечное напряжение, переутомление, стресс, целлюлит.

Массаж с пилингом – это расслабляющий массаж, соединённый с косметическими процедурами, цель которых – разгладить кожу. Показания: целлюлит, профилактика старения, подготовка к процедурам, связанным с воздействием на кожу.

Ритуалы шоколадные/медовые – процедуры, соединяющие в себе преимущества массажа, ароматерапии, воздействия косметическими средствами и стимуляции тела с помощью специфических свойств используемых веществ (температура, вязкость, плотность). Показания: необходимость расслабиться, уход за кожей.

Ритуал со свечой – используемые в процедуре специальные свечи после разогревания растапливают, пока они не превратятся в ароматическое масло, которое втирается в тело. Процедура имеет расслабляющую особенность, но также и косметическую ценность – в связи с содержащимися в свечах веществами. Показания: стресс, профилактика старения кожи.

 

Экзотические виды массажа

 

Тайский массаж – процедура, выполняемая сотни лет, в ходе которой используются техники массажа, акупрессуры (точечного массажа), рефлексологии и растягивания тела (иногда называемого йогой для ленивых). Это интенсивный массаж, во время которого массажист использует не только ладони, но и локти, предплечья и стопы. Тайский массаж расслабляет, а также стимулирует весь организм: кровеносную, лимфатическую, нервную системы. Показания: нарушение кровообращения, нарушение обмена веществ, переутомление, мышечные боли, перенапряжение мышц.

Массаж Шиацу – точечный массаж японского происхождения, использующий следующие техники: надавливания пальцами, основанием ладони, пульсирование, манипуляции с телом пациента, в том числе растягивания и стягивания мышц. Массаж интенсивный, но не должен быть болезненным. Особенности его действия указывают на то, что он позаимствован из техник китайской медицины. Показания: нарушение кровообращения, нарушение обмена веществ, боли позвоночника, мышечные боли, снижение подвижности суставов и эластичности мышц, стресс, переутомление.

Массаж Ломи-ломи – полинезийский массаж, первоначально выполнявшийся в мистических целях. Характеризуется основательностью движений. Используются техники разминания, растирания и выдавливания, выполняемые ладонями, предплечьями и локтями, а также манипуляции в суставах. Ломи-ломи определяют как расслабляющий массаж и как вид терапии, влияющей на тело и психику. Традиционно эту процедуру предлагают для успеха какого-либо дела. Показания: нарушение кровообращения, расстройства нервной системы, переутомление, стресс.

Массаж Абхьянга – массаж всего тела с использованием трав и масел, особенно сезамового масла. Является частью очищающей и омолаживающей программы, используемой в традиционной системе индийской медицины Аюрведе. Обычно процедура начинается с массажа головы и лица, а дальше происходит переход к массажу грудной клетки (в соответствии с размещением чакр). Стимулируется кровеносная и лимфатическая системы, опорно-двигательный аппарат, а также кожа, на которую оказывают воздействие масла. Показания: боли позвоночника, мышц и суставов, низкое давление, стресс, переутомление, накопление токсинов, проблемы с цветом кожи.

Массаж Ватсу – американский метод, соединяющий в себе современный подход и традиционные восточные методы работы с телом. Название – это сращение слов water (англ. вода) и shiatsu (описанный выше японский массаж). Процедура выполняется в бассейне, наполненном водой температурой 36°C. Терапевт управляет плавающим на поверхности телом пациента, используя при этом традиционные техники Шитсу, а также техники, заимствованные из других методик, в том числе методик растягивания. Показания: неврологические болезни, ревматизм, хронические боли, спазмы, стресс, переутомление.

Массаж в четыре руки – метод, считающийся эксклюзивным и часто используемый как вид экзотического массажа, в котором массажисты работают в паре. Бывает, что в процессе массажа соединяют техники, принадлежащие разным терапевтическим системам. Показания… Недостаток времени или сильная необходимость побаловать себя.