Посещение сауны может быть лечебной или профилактической процедурой. Используется как восстановительная процедура, но также и как форма развлечения, и даже как место дружеских встреч. Разговоры в сауне или в бане стали неотъемлемой частью традиции и стиля жизни Финнов, Эстонцев и Русских.

 

История сауны

Слово сауна на старофинском языке означает место, в котором происходят купания в парном воздухе, и одновременно это название, обозначающее все процедуры, связанные с этим процессом. Для нас сауна – это скорее помещение, в котором преобладает высокая температура и определённая влажность – в зависимости от типа сауны. Первоначально саунами были небольшие пещеры, землянки, глиняные мазанки или шалаши, покрытые шкурами животных. Как долго человечество использует горячий воздух, чтобы закалить тело, а также воздействовать на психику, трудно сказать. Можно выделить азиатов, коренных жителей Южной Америки и даже эскимосов, которые около 2000 лет тому назад передали свои знания жителям современной Финляндии. В римских банях, используемых как пример для современных СПА, существовали отдельные, обширные парные, называемые sudationes.

 

Действие сауны

Сауна воздействует на иммунитет, улучшает кровообращение, очищает тело от токсинов, избавляет от переутомления, а также помогает расслабиться. Пребывание в сауне в течение пары часов помогает нашей коже согреться. Термометры, используемые для измерения температуры, могут зашкаливать, показывая температуру, превышающую отметку в 40°C. В действительности, даже когда помещение нагрето до 100°C, температура нашего тела может подняться в лучшем случае на один градус. Тело справляется с жарой, запуская ряд механизмов, которые служат не только для терморегуляции (как, например, потоотделение), но также мобилизуют работу иммунной системы. А выбежать из сауны на снег или нырнуть в холодную воду, равно как и принять холодный душ – всё это дополнительно  стимулирует наш организм. Наша кровь начинает циркулировать быстрее, мышцы и связки становятся более эластичными, а из головы испаряются все заботы. Хотя бы на минуту.

Показания: ревматизм, болезни, которым сопутствует чрезмерное напряжение мышц и скованность суставов, бронхиальная астма, бронхит, заболевания лёгких, сердечно-сосудистые заболевания, в том числе гипертония, низкий иммунитет, стремление повысить производительность в спорте, спортивные травмы, анорексия, депрессия, стресс, кожные заболевания.

Противопоказания: острый ревматизм, простуда, туберкулёз, астма, сердечная недостаточность, недостаточность кровообращения и коронарная недостаточность со стенокардией покоя, ишемическая болезнь сердца, недавно перенесённый инфаркт, беременность, воспаления и инфекция, эпилепсия, сильное обезвоживание (похмелье).

 

Типы саун

Сухая сауна (финская/шведская) – построена из дерева, в наличии печь с разогретыми камнями (камни не поливают водой), в ней преобладает температура в районе 85-120°C и примерно 10-15%-ная влажность.

Мокрая сауна – характеризуется более низкой температурой, колеблющейся в районе 50-65°C, и умеренной влажностью на уровне 20-40%. Влажность увеличивается обычно с помощью использования специальных приспособлений либо искусного заливания водой печи с разогретыми камнями.

Сауна парная (римская баня) – при её постройке используются материалы, которые не впитывают влагу, температура низкая, в границах 45-55°C, в то время как влажность удерживается на уровне 40%, пар подаётся в помещение с помощью системы так называемых испарителей.

Мокрая баня (морская) – благодаря специальной постройке, а также использованию искусственных и керамических материалов, в сауне такого типа удерживается очень высокая влажность, достигающая 100%.

Специальные сауны – можно встретить травяные и ароматерапевтические сауны, а также сауны, соединяющие температурные процедуры с воздействием света или соли, используемые на курортах, предлагающих соляные ингаляции.

 

Пребывание в сауне

Перед походом в сауну нельзя есть и употреблять алкоголь. Рекомендовано дополнительно восполнить водный баланс в организме. Стоит выпить как минимум литр минеральной воды. Женщинам нужно быть осторожными с макияжем – лучше его заранее смыть. Мужчины должны оставить в раздевалке часы – даже если производитель утверждает, что с ними ничего не может случиться. Стоит также снять бижутерию и другие предметы, которые могут вызвать ожоги. Следует также заранее расспросить о правилах посещения в данном комплексе СПА или бассейном комплексе – в некоторых предпочтительны купальники. Полотенца служат для удобства и поддержания гигиены, на них можно сесть или лечь, а вот заворачиваться в них, особенно в мокрой сауне, возможно, будет не слишком удобным.

Прежде, чем войти в сауну, нужно принять душ. Дальнейшее пребывание надо поделить на циклы, включающие в себя 10-15-минутный этап разогревания, сразу за которым следует купание в холодной или тёплой воде или ополаскивание водой, после чего наступает расслабление. Всё время нахождения в сауне не должно быть слишком долгим, обычно рекомендуют сеансы продолжительностью от 30 минут до полутора часов.